CARA MENGATASI GAMOPHOBIA DAN ANUPTAPHOBIA

  

Cara mengatasi GAMOPHOBIA dan

 ANUPTAPHOBIA

 

Penjelasan, gejala dan penyebab kedua phobia ini bisa kamu dapatkan disini

Cara mengatasi gamophobia

1.    Cari tahu/selidiki batinmu

    Kalau kamu memiliki ketakutaan, kecemasan mengenai pernikahan, namun kamu tidak tahu apa alasan dibalik ketakutan itu, maka kamu perlu selidiki secara dalam batinmu. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menemukan hambatan sebenarnya dalam dirimu. Lakukanlah hal itu dalam keadaan tenang dan telusuri seluruh batinmu. Setelah kamu melakukannya, kamu bisa memulai bergerak melewatinya atau menentukan apa yang terbaik yang bisa kamu lakukan  untuk mengatasi masalah ini.

2.    Bicaralah kepada pasanganmu

Ketika kamu sudah tahu bahwa kamu memiliki Gamophobia, sangat penting bagimu untuk membicarakannya kepada pasanganmu. Beritahu padanya kebenarannya dan jadilah jujur dengan apa yang sedang kamu  rasakan. Akan ada solusi baru yang kita dapatkan ketika membagikannya dengan pasangan kita. 

Pasangan anda  mungkin akan membantu anda menyelesaikan masalah itu. Anda juga bisa memberitahukan apa yang terjadi kepada orang tua atau sahabat terdekat. Namun alangkah baiknya jika memberitahunya langsung kepada pasangan anda supaya lebih tahu dengan pasti apa yang kamu rasakan dan lagi pula supaya pasangan anda tidak berpikir bahwa kamu mengalami masalah ini karena perbuatannya.

Photo by Joshua Fuller on Unsplash

3.    Pikirkan apa yang kamu inginkan kedepannya

Untuk meredakan rasa takutmu, kamu bisa pikirkan apa yang kamu inginkan dalam hidup dan hubunganmu kedepannya. Jujur dengan apa yang kamu inginkan dalam hidup bisa membantumu meraih tujuanmu.

Beritahu juga hal itu kepada pasanganmu agar dia paham. Beri dia gambaran mengenai apa yang kamu harapkan setelah kamu menikah, mungkin mengenai gambaran pernikahan yang kamu inginkan 5-10 tahun kemudian. Sebagai contoh, jika kamu menginginkan suamimu untuk tidak bekerja ke luar kota setelah menikah nanti, maka beritahulah dengan jujur alasannya.

Beritahu apa ketakutan dalam dirimu, agar pasanganmu bisa memahami ketakutan mu itu dan dia akan berusaha agar ketakutan mu itu tidak akan terjadi kelak setelah menikah.

4.    Konseling

Untuk keadaan yang lebih serius, kamu bisa melakukan konsul kepada psikolog. Hal ini bisa membantu kamu dengan ebih efektif untuk menyelesaikan rasa takut dalam diri.

 

 

Cara mengatasi Anuptaphobia

 

    Anuptaphobia bisa didefenisikan secara sederhana sebagai ketakutan menjadi lajang atau jomblo. Penderita phobia ini akan selalau ingin mencar pasangan untuk menemani dia karena ada rasa tidak mampu kalau harus menjalani hidup sendiri.

Namun Phobia ini bukan sebuah penyakit kronis yang memerlukan pengobatan medis (pemberian obat). Untuk mengatasinya, harus dimulai dari diri sendiri. Pola pikirlah yang menyebabkan seseorang mengalami Phobia ini.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Secara jelas, cara mengatasinya mimin jelaskan dibawah ini :

 

1.      Kendalikan pikiran anda. Ubah konsep diri anda yang selalu merasa menginginkan pasangan. Berprinsiplah bahwa anda bisa menjalani hidup tanpa harus memiliki pasangan. Lalu berusahalah untuk mengubah mood mu. Untuk mengubahnya, kamu bisa melakukan kegiatan yang lebih positif dan bermanfaat. Selain itu, menghabiskan waktu bersama teman-teman juga bisa membantu mengubah mood anda.

Hapus baik-baik pikiran negative dalam dirimu yang beranggapan bahwa kamu tidak bisa hidup bila tidak memiliki pacar. Cobalah untuk meyakinkan dirimu dengan kata-kata penyemangat. Penelitian membuktikan bahwa kata-kata yang kita ucapkn tentang diri kita bisa mempengaruhi hati dan tingkah laku kita.

Hal-hal demikian bisa mengubah pola pikir anda.

2.      Tanpa kamu sadari, apa yang kamu sering lihat di Media Sosial bisa mempengaruhi alam bawah sadar kamu. Usahakanlah untuk tidak terlalu sering stalking status atau series bertemakan percintaan, atau movie bernuansa romantic karena hal seperti itu bisa mengafeksi kamu dan melemahkan dirimu karena kamu masih lajang

3.      Seperti yang saya singgung diatas, Phobia ini tidak bisa diatasi dengan obat. Mengonsumsi obat malah akan menimbulkan efek samping

4.      Kalau kamu sudah sampai kepada tingkat akut, tidak fokus lagi beraktivitas dan membut pekerjaanmu menurun, mimin sarankan untuk berkonsultasi. Konsultasinya tidak harus kepada Dokter atau psikolog. Cobalah untuk mengeluarkan semua alasan yang terjadi sehingga kamu bisa mengalami phobia ini kepada orang tua, sahabat dekat dan orang yang kamu percayai. Hal ini bisa mengurangi beban yang ada dalam hatimu.

Lalu untuk tingkat lebih lanjut, kamu bisa konsul ke Psikolog. Mereka biasanya akan memberikan tindakan terapi yang dijamin bisa membantu. Contoh terapinya adalah Cognitive behavior therapy, terapi ini akan membuatmu menemukan alasan dan penyebab Anuptaphobia dalam dirimu, ada juga Exposure therapy yang merupakan jenis terapi yang berguna membantumu mengontrol semua rasa kecemasan dan ketakutan dalam dirimu, dan berbagai macam terapi lainnya.

 

Lakukanlah hal yang sama untuk membantu teman atau keluarga kamu yang mengalami Gamophobia atau Anuptapohbia.

Semoga membantu. Terima kasih